Jak jste si už asi všimli, tento blog je zaměřený na vše o závodní cyklistice a také doprovodných informacích pro všechny nadšené cyklisty. Naším cílem je přinést vám užitečné tipy a sdílet naše zkušenosti se závodní i hobby cyklistikou. Takže co na tomto blogu najdete?
- Články o cyklistických událostech roku
- Zajímavosti ze světa závodní cyklistiky
- Informace o základech nutných pro bezpečnou jízdu
- Návody pro výběr vybavení a přípravu
- Tipy pro všechny milovníky jízdy na kole
Hlavním záměrem našeho blogu je přiblížit závodní i běžnou cyklistiku každému čtenáři, pokud možno stravitelnou formou. Protože se chceme zaměřit hlavně na silniční cyklistiku a dobrou praxi při všechny cyklisty, tyto informace budou hlavní náplní našich článků.
Inspiraci pro články čerpáme z vlastních zkušeností s profesionální cyklistikou, z konverzací s přáteli, ale i z dotazů, které často dostáváme prostřednictvím sociálních médií. Cyklistika je skvělý sport, který je velmi prospěšný pro kondici a zdraví, takže se snažíme sdílet informace o výběru kvalitního vybavení a základů pro bezpečnou jízdu tak, abyste ze zdravotního potenciálu tohoto skvělého sportu vytěžili co nejvíce.
Abychom vás ale nenudili, dáváme si za cíl přinášet pravidelně také zajímavosti a zábavná fakta, která jsou méně známá. Skrze zábavné novinky z profesionálního světa cyklistů můžete zjistit, že váš zájem o jízdu na kole je větší, než jste si mysleli, a možná budete chtít objevit víc. Proto začínáme přehledem důvodů, proč je cyklistika zdraví prospěšná a zábavná, což vás doufáme naláká k přečtení dalších článků na tomto blogu.
6 důvodů, proč je jízda na kole prospěšná pro vaše zdraví
Jízda na kole přináší řadu výhod – od hlubšího spánku až po nižší riziko chronických onemocnění. Pojďme se na ně podívat!
1. Jízda na kole zvyšuje aerobní kondici (bez zatěžování kloubů)
Kardiovaskulární neboli aerobní aktivita je důležitou součástí fyzické kondice. Každý člověk starší 18 let, aby se každý týden měl věnovat alespoň 150 minutám kardio cvičení střední intenzity (nebo 75 minutám kardio cvičení vysoké intenzity) s tím, že větší počet je spojen s dlouhodobějšími zdravotními přínosy. Jedním ze způsobů, jak tento typ pohybu zařadit, je jízda na kole v obou intenzitách. A pokud máte problémy s kyčelními, kolenními nebo jinými klouby nebo jim chcete do budoucna předcházet, je jízda na kole výbornou volbou.
2. Cyklistika posiluje střed těla
Když se řekne cyklistika, možná vás napadne kardio, ne silové cvičení. Výzkum však říká, že zejména jízda venku může výrazně zatěžovat břišní svaly a posilovat stabilitu středu těla, protože na kole je třeba udržovat rovnováhu. To platí zejména v drsnějším terénu, kde musíte často měnit směr jízdy, abyste se vyhnuli překážkám.
3. Cyklistika může zlepšit zdraví kostí
Aktivity s vyššími dopady, jako je skákání a běh, vytvářejí na tělo zátěž, která může zlepšit hustotu kostí, což je důležitá součást zdravého stárnutí. Ale to, že dáváte přednost jízdě na kole, neznamená, že o nic nepřicházíte – zejména pokud jezdíte v terénu.
Předchozí studie například zjistily, že jízda na horském kole může vytvářet dostatečný náraz do země, který je prospěšný pro pevnost kostí. Také vyžaduje zapojení svalů horní části těla k udržení stability a kombinace těchto faktorů by mohla celkově zlepšit strukturu kostí, poznamenávají vědci ve studii.
4. Jízda na kole vám může pomoci usnout
Pokud máte problémy s kvalitou spánku, může vám pomoci podvečerní projížďka na kole. Ačkoli analýza zkoumala několik typů aerobního cvičení, jako nejpřínosnější se jeví jízda na kole. Dodává, že ukončení jízdy zhruba dvě hodiny před spaním se zdá být tím nejlepším časem.
5. Jízda na kole je dobrá pro kardiovaskulární zdraví
Cyklistika, stejně jako jiné druhy aerobního cvičení blahodárně působí na srdce, plíce a svalový systém. To posiluje kardiovaskulární funkce, včetně celkového krevního oběhu a krevního tlaku, a větší využití kyslíku. Předchozí výzkumy zjistily, že lidé, kteří pravidelně trénují na kole, mají nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění než necyklisté.